NOTICIES
CursesTrail
 Croniques
Croniques de les curses realitzades...
Curses trail
 Planol curses
Planol interactiu de les curses...
Calendari
Entrenaments




En aquest apartat podreu trobar algunes de les rutines d'entrenament que segueixo. Realment no m'agrada tenir una rutina, més aviat m'imagino el que necessito entrenar i més o menys segons com hem trobo i les ganes que tinc, faig més o menys entrenament i introduint variacions del tipus, córrer en cinta si esta plovent o fer bicicleta estàtica si tinc les cames molt carregades... Per a mi el mes important es estar contínuament actiu, i intentar gaudir tant o mes dels entrenaments que de les curses. Gaudir dia a dia del que faig i la cursa i els resultats són el premi de la constància i esforç.

Rutina preparació 1/2 marató:

Horari Dilluns Dimmarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge
Mati descans descans descans descans descans 15km trailrunning / 25km BTT Descans
Tarda 10-15km trailrunning 1h gimnàs + 1h taekwondo 10-15km trailrunning 1h gimnàs + 1h taekwondo 10-15km trailrunning Descans Descans


Rutina preparació marató:

Horari Dilluns Dimmarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge
Mati 5km running 5km running 5km running 5km running 5km running 15km trailrunning / 25km BTT Descans
Tarda 10-15km trailrunning 1h gimnàs + 1h taekwondo 10-15km trailrunning 1h gimnàs + 1h taekwondo 10-15km trailrunning Descans / 5-10km molt suaus Descans


Rutina preparació ultra:

Horari Dilluns Dimmarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge
Mati 7km running 7km running 7km running 7km running 7km running 20-25km trailrunning / 30-40km BTT Descans
Tarda 15-20km trailrunning 1h gimnàs + 1h taekwondo 15-20km trailrunning 1h gimnàs + 1h taekwondo 15-20km trailrunning Descans / 5-10km molt suaus Descans


Curses trail Curses trail Curses trail
Drets reservats Copyright © 2015 www.cursestrail.cat